스트레스와 당신의 삶을 통제하는 것에 대한 조언
요즘 모든 사람들은 그들의 스케줄에 점점 더 많은 것을 가지고 있고 그 결과 더 많은 사람들이 스트레스를 받고 있다.
심지어 스트레스를 다루는 방대한 양의 정보를 체로 걸러내는 것 조차도 스트레스를 유발할 수 있다.
이 기사는 당신이 당신의 삶에서 받는 스트레스의 무거운 부담을 덜어줄 수 있는 몇 가지 성공적인 아이디어를 당신에게 제공할 것이 확실하다.
스트레스를 이겨내고 압도당하기 위해 시각화를 이용하라.
여러분이 편안한 목욕이나 뜨거운 샤워를 하고 여러분의 스트레스 수준이 낮아질 것이라는 것을 알아채는 것을 상상해보라.
만약 이것이 여러분에게 효과가 없다면, 여러분이 생각할 수 있는 어떤 것을 시각화하면 여러분은 차분하고 평화로운 느낌을 갖게 될 것이다.
수리를 계속하는 것은 스트레스를 줄여줄 것이다! 고쳐야 할 몇 가지에 대해 생각해 보아라, 그것을 수리하는 것은 당신이 그것을 따라잡았을 때보다 훨씬 더 많은 에너지를 필요로 할 것이다.
동물들은 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있다.
동물을 조금만 쓰다듬으면 스트레스가 해소될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
스피어민트 오일은 당신의 스트레스에 꽤 도움이 될 수 있다.
당신이 약간 과중한 부담을 느낄 때, 당신의 목뿐만 아니라 관자놀이에 살짝 올려놓아라.
이런 작은 것들이 스트레스 수준을 낮추는 데 큰 역할을 할 것이다.
한번 시도해 보라!
스트레스를 받을 때 특정 근육 그룹을 꽉 쥐는 경향이 있는가? 종종 이것들은 당신의 어깨, 허리 근육, 치아 또는 손가락이다.
여러분의 긴장이 어디에 놓여있는지, 그리고 스트레스를 받는 시간 동안 그 부분들을 편안하게 하기 위해 일하라.
이것은 근육의 긴장을 줄여주고 긴장을 푸는데 도움을 줄 것이다.
예술과 공예는 스트레스를 없애는 환상적인 방법이다.
글쓰기, 그림 그리기, 그림 그리기 등 창의력을 요구하는 어떤 활동도 마음을 맑게 하는 데 이롭다.
스트레스와 근심에 사로잡히지 않으려면 정직함을 정책적으로 삼아라.
거짓말을 하는 사람들은 죄책감과 불안감을 느낄 수 있다.
스트레스 내성을 높이려면 마음속에서부터 자신을 향상시켜라.
만약 여러분이 영양가 있는 식단을 따르고, 규칙적인 운동을 즐기고, 매일 밤 적절한 휴식을 취한다면, 여러분의 몸은 스트레스의 영향에 더 잘 대처할 수 있을 것이다.
당신이 더 건강한 생활방식을 살고 있을 때, 당신은 스스로를 통제하고 있다는 것을 알게 될 것이고, 그것은 당신이 더 편안함을 느끼게 할 것이다.
음악은 훌륭한 스트레스 해소 수단이다.
좋아하는 음악을 들으면 마음이 편안해지고 평화로운 분위기가 만들어질 수 있다.
무엇이 당신을 가장 편안하게 하는지 알기 위해 다양한 종류의 음악을 들어봐라.
마음을 달래주는 음악을 들으면 호흡이 깊어지고 뇌가 세로토닌을 생성하게 된다.
시간을 잘 관리하는 법을 배우면 스트레스 수준을 크게 낮출 수 있다.
끊임없이 서두르면 스트레스가 뒤따를 것이 분명하다.
시간을 잘 관리하는 법을 배울 수 있다면 이 상황은 과거의 일이 될 것이다.
미리 계획을 세우고, 스케줄을 고수하며, 어떤 시간 관리 도구가 가장 잘 작동하는지 사용함으로써, 여러분은 압도되거나 스트레스를 받지 않고 모든 것을 해낼 수 있다.
스트레스를 없애고 싶다면, 어떤 것들이 실제로 스트레스를 받을 만한 가치가 있는지 확실히 알고 있어야 한다.
가장 중요한 측면에 초점을 맞추면 스트레스 감소와 전반적인 행복이 증가한다는 것을 알게 될 것이다.
하루 종일 너무 많은 카페인을 피하라.
커피와 다른 카페인 음료는 스트레스의 증상을 증가시킬 것이다.
대신 진정 효과가 있는 것으로 알려진 녹차를 마시는 것을 고려한다.
스트레스는 불쾌하지만 건강에도 나쁘다는 것을 기억하도록 노력해야 한다.
여러분의 몸이 많은 스트레스를 받을 때, 그것은 효율적으로 뛰는 것을 멈출 수 있다.
이 기사의 충고를 활용함으로써, 당신은 당신의 몇 가지 고민을 떨쳐버리고 휴식을 취할 수 있다.